[...] dt 10g. Spalaczy nigdy nie brałem, choć mam w zapasie sally ale chce to sobie zostawić jako ostatnią deskę ratunku. Co do diety to typowo masowa, ale bez wegli od południa (jajka, pieczone cycki na oliwie (bez róznicy z gotowanymi), twaróg, chleb graham lub razowy i ryż do tego warzywa jabłka, marchewki etc plus stała suplementacja witaminami, [...]
[...] ok 50gr) 20:00 kasza gryczana/jeczmienna 100gr piers z kurczaka/kurczak gotowany warzywka oliwa z oliwek okolo 2 lyzki posilek 5 (przed snem) 23:00 tunczyk w wodzie/filet z ryby parzony/jajka oliwa z oliwek 1 lyzka olej z nasion wiesiolka tran 5ml czas miedzy posilkiem 2 a 3 ustale sobie lepiej, jak tylko zaczna sie wakacje wiedz spoko
a czy mozna zjesc jajka z rana a wieczorem kurczaka?
[...] bym był na innych środkach.ale nie oszukujmy się mało kogo z tego forum stać jeść dziennie te minimum 500 gr najlepiej polędwicy wołowej,stejków;-),do tego z pół kilo łososia,nie wspominając o warzywach itd.tutaj każdy kurczaki,jajka,serki,odżywki.Wystarczy popatrzeć na diety najlepszych z tego świata.środki są dodatkiem dieta jest podstawą.
Arnold225 Skad Ty zes sie urwal? Nie masz bladego pojecia o odzywianiu a udzielasz rad. Dlaczego jajka na redukcji sa zle? Z tym cholesterolem to dopiero poszales... Hilde: Tez sie ogarnij troche. Bez odpowiedniej diety gainer nic Ci nie pomoze.
Dobra dieta jest suple tez kreatyna aakg i bialko zawsze jem ponad 2gr bialka na kg i jem zdrowe tluszcze z ryb i oliwy z oliwek bialko glownie z ryb kurczaka bialek jajka i twarogu, wegle z ziemniakow i makaronu, a zalewam sie bo mam slabosc do slodyczy szczegolnie do lodow. Do 80 nie schudne nigdy bo tyle wazylem jak mialem 14 lat i zdecydowanie [...]
Morales, a moglbys krotko napisac dlaczego kazeina tylko na noc? pytam, bo czasem jadam chleb z twarogiem rano i nie wiedzialam ze to zle. dzieki za info :) czyli z rana bialko to glownie jajka? ale zeby nie jesc ich codziennie to co jeszcze mozna (procz miecha bo z rana nie daje rady go jesc)?
[...] może sam sobie wmawiam ze coś mi jest , brat tez bierze jabłaczan takie same dawki wazy o 8 kg mniej i nic mu nie jest może ja sobie w mówiłem ze coś mi dolega, hmmm a może to od jajek z tego co wiem jajka maja dużo cholesterolu , no ale jajek to w sumie dużo nie wcinam około 4-5 na tydzień Zmieniony przez - kozek21 w dniu 2008-01-21 22:19:05
Ogólnie to jadam zazwyczaj zawsze to samo. Śniadanie 2 jajka lub 2-3 kromki razowego z pastą rybną Obiad to zawsze brązowy ryż z brokułem i marchewką oraz cycek z kurczaka. Kolacji nie jem bo mam największy apetyt i jak coś zjem to zazwyczaj ponosi mnie i jem niebotyczne ilości na noc... a przynajmniej tak było kiedyś. Unikam słodyczy gazowanych [...]
Posiłek I: 8.00 - płatki owsiane 100g na mleku albo na wodzie daj jakiś whey , jajka(omlet)+ owoce Posiłek II: 10.00 - serek wiejski 200g, owoce (banan, pomarańcze), sok Posiłek III: 13.00 - pierś z indyka 250g, ryż 100g, warzywa Posiłek IV: 16.00 - makaron 100g, twaróg 100g, troche śmietany dla smaku Posiłek V: 19.00 - pierś z indyka 150g, ryż [...]
po treningu białko/gainer , a potem jem jajka z pewną ilością warzyw. Czy to dobry pomysł?
o wlasnie taka opcja jest dobra? bezposrednio po treningu wypije bialko a po powrocie do domu warzywa + jajka (w roznej postaci- gotowane lub smazone z chuda szynka bez tluszczu). kiedy posilek powinien miec najwiecej bialka? po nocy, przed treningowy czy po treenigu/ na noc?
ja wlasnie tak jem - po treningu gainer a raczej bulk(up your mass, bardzo dobry skladowo) po godzinie jajka gotowane, i przyrzadzona z nich salatka z pomidorami i papryka. Bylem ciekaw czy to jest dobra opcja... w ciagu dnia ciagle kurczak - ile mozna? Maybach: ww ? nie, nie ww podziekujemy ;) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-20 [...]
[...] w moim przypadku nie jem węglowodanów na drugi posiłek po treningu. O 19:30 po treningu wypijam bulka, który zawiera około 30g węgli, po godzinie zjadam posiłek białkowy (jajka). Przed snem samo białko, lub białko+troszkę tłuszczu. W ciągu dnia jem węglowodany normalnie zgodnie z zapotrebowaniem. Zauważyłem, że tak sylwetkę mam dużo bardziej [...]
[...] tak pozno to po tym posilku przed treningowym, okolo godzine przed treningiem wrzuc bialko ze sniadania, na sniadanie powinno sie spozywac bardziej wartosciowe bialka np jajka :) "Fourth Step: Setting nutrient intake for the "moderate days" / Ustalanie podaży składników odżywczych dla dni umiarkowanego spożycia węglowodanów [...]
Snaiadanie nr 1: platki owsiane 50g, mleko 100ml, 2 jajka cale, 50g szpinaku + orzechy Sniadanie nr 2: piers z kurczaka 120g., migdaly 30g, 50g. szpinaku Posilek przedtreningowy: piers z kurczaka 120g, ryz brazowy 60g, 50g.szpinaku, 20ml oliwy z oliwek. Jeśli ćwiczysz godzinę po posiłku to bez oliwy a jak później to OK Posilek potreningowy: [...]
Warzywa możesz dać do każdego posiłku. Jajka to głownie białko + tłuszcz a płatki owsiane głownie węgle.
A takie coś: 7.00 płatki owsiane (musli z orzechami) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek kabanosy z kurczaka (maximus_pl -może być?)(lub orzechy arachidowe?) / DAJ TWAROG LUB JAJKA UGOTOWANE 10.30 ryż (lub kasza kus kus) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA [...]
ja jajka też codziennie na sniadanie 2 zjadam i i to już nie pamiętam od kiedy tak jem, 6 miesięcy to na bank a dokładnie to nie wiem
W sumie to Ci powiem, że wcale złej tej diety nie mam. Nawet jak wyliczyłem kcal to kręcę się koło 3000. ziemniaki/ryż/pieczywo na zakwasie, masło z prawdziwego zdarzenia, orzechy włoskie. Jajka/ kurczak od sąsiada hodowli :-) Szynka też obok wędzona, białe sery. Woda mineralna i pepsi max :-)) haha, może brakuje trochę ryb morskich i tematów ala [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
